렘수면은 뇌가 높은 수준의 활동을 보이는 수면 주기의 중요한 단계입니다. 이 단계는 빠른 안구 운동, 근육 마비 및 생생한 꿈이 특징입니다. 렘수면은 뇌가 새로운 정보를 처리하고 저장하는 데 도움이 되는 기억 통합의 중요한 요소입니다. 또한 감정 조절과 전반적인 뇌 건강 유지에 중요한 역할을 합니다.
렘수면이 중요한 이유
렘수면은 신체적, 정신적 회복 모두에 중요합니다. 뇌가 기억을 통합하고 조직을 복구하는 동시에 감정을 안정시키고 창의성을 높일 수 있습니다. 또한 렘 수면시간은 면역 체계를 강화하고 대사 활동을 증가시켜 체중 감소와 혈당 조절에 도움을 줍니다. 성인은 하루에 7-8시간의 수면이 필요하므로 이 시간의 20-25%를 렘수면에 할당하는 것이 전반적인 건강을 위해 권장됩니다.
렘수면 시간 확인
필요한 REM 수면의 양은 연령대에 따라 다릅니다. 유아는 약 9시간의 수면 중 3시간의 REM 수면이 필요합니다. 유아는 약 14시간의 수면 중 2시간의 REM 수면이 필요합니다. 어린이는 약 13시간의 수면 중 1시간 30분의 REM 수면이 필요합니다. 어린이는 약 11시간의 수면 중 1시간 30분의 REM 수면이 필요합니다. 청소년은 약 10시간의 수면 중 2시간의 REM 수면이 필요합니다. 성인은 약 9시간의 수면 중 2시간의 REM 수면이 필요합니다. 노인은 약 7시간의 수면 중 1시간 30분의 REM 수면이 필요합니다.
렘수면 계산기
사람이 받는 렘수면의 양은 총 수면 시간에 렘수면 비율을 곱하여 계산할 수 있습니다. 예를 들어, 어떤 사람이 10시간 동안 잤고 렘수면 비율이 20%라면 2시간의 렘수면을 했을 것입니다(10시간 x 0.2 = 2시간). 이 계산 방법은 개인이 얼마나 많은 렘수면을 취하고 있는지와 연령대에 권장되는 양을 충족하고 있는지 이해하는 데 유용할 수 있습니다. 또한 Sleep Time, Sleep Cycle와 같은 렘수면 계산기 어플을 사용하는 방법이 있겠습니다.
'경제&생활' 카테고리의 다른 글
| 네이버 비즈월렛 스마트스토어 충전금 사용 방법 (0) | 2023.04.07 |
|---|---|
| 녹지재생견 산타독 산불 피해 복구 캠페인 (0) | 2023.04.07 |
| 엑셀 퍼센트 계산기 방법 수식 공식 (0) | 2023.04.07 |
| 카카오톡 프로필 방문자 확인 추적하는 방법 (0) | 2023.04.06 |
| 카톡 투데이 숨기기 방문자 가리기 방법 (0) | 2023.04.06 |
댓글