발목 복숭아뼈 아래 통증 원인 염증 알아보기

몸이 보내는 신호가 있다면 가볍게 넘기지 말고 꼭 확인해보시길 바랍니다. 그 신호가 발목 통증인 경우에는 빨리 치료하지 않고 계속 방치한다면 더 악화될 수 있기 때문입니다. 이번 포스팅에서는 발목 복숭아뼈 아래 통증에 대하여 원인 및 염증까지 다뤄보도록 할테니 발목에 통증이 있으시다면 해당 포스팅을 꼭 읽어보시길 바랍니다.

 

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목차

 

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발목 염증의 종류

1도 염좌 : 일반적으로 1도 염좌는 가벼운 염좌로 간주하며 인대가 늘어지거나 약간 찢어지는 등 작은 손상으로 인해 경미한 통증이 발생하는 경우를 말합니다. 휴식 및 냉찜질을 통해 회복이 가능하며 대부분 몇 주 이내 회복이 가능합니다.

 

2도 염좌 : 인대가 파열되는 정도의 손상은 아니지만 인대의 부분적 파열과 관련된 염좌로 1도 염좌보다 인대의 손상 정도가 더 크므로 심한 통증과 함께 부종 및 발목 부음이 있겠습니다. 따라서 걷는 것이 많이 불편해지므로 최소 몇 주에서 몇달까지 회복 기간이 길어질 수 있고 물리 치료가 필요할 수 있겠습니다.

 

3도 염좌 : 3도 염좌는 발목 복숭아뼈 통증 중에서 가장 심각한 유형의 염좌로 도움을 받지 않고 혼자서 걷는 것이 힘들 정도로 인대의 손상이 굉장히 큰 경우입니다. 반드시 병원을 방문하여 즉각적인 의료조치를 받을 필요가 있으며 인대의 손상이 심할 경우에는 수술이 필요할 수도 있습니다. 수술 후 재활 기간까지 포함하면 1년 이상까지 이를 수 있겠습니다.

발목 복숭아뼈 통증

인생을 살아간다면 누구나 한 번씩은 꼭 염좌에 걸려 발목 복숭아뼈 통증을 느끼는 날이 생기기 마련입니다. 활동량이 적고 앉아서 생활을 많이 하신다면 평소보다 오래 걸은 날에는 발목에 무리를 주어 통증을 느끼실 수 있겠습니다. 롯데월드나 에버랜드에 다녀오면 몸이 엄청 힘들고 발이 아픈 것처럼 말입니다. 하지만 복숭아뼈 통증을 단순 하루 무리해서 생긴 통증으로 간주하여 대수롭지 않게 넘겨버린다면 나중에 발목 복숭아뼈 통증이 악화되어 심해질 수 있으므로 통증 초기에 빠른 검사를 통해 치료를 받고 통증을 해결하는 것이 좋겠습니다.

 

발목 통증 완화하는 방법

염좌를 방지하기 위해서는 운동 및 스트레칭을 꾸준히 하며 발목의 근력을 강화시키는 방법이 있겠습니다. 평소에 건강관리를 철저히 해야만 남들보다 발목 통증이 발생할 확률을 줄일 수 있겠습니다. 하지만 이미 통증이 발생하신 경우라면 집에서 쉽게 따라할 수 있는 방법을 실천하여 통증을 완화해보시길 바랍니다.

 

첫 번째 방법은 휴식입니다. 너무나 쉬운 방법이지만 인생을 살아가면서 기본 생활이란게 있기 때문에 대부분 실천하기가 힘들답니다. 인대의 손상이 적어 통증이 경미한 경우에는 휴식만 잘 취하시더라도 회복이 가능합니다.

 

두 번째 방법은 냉찜질입니다. 냉찜질은 저온 효과로 염증 및 부종을 줄여주고 국소적 마취 효과로 아픈 통증을 감소시켜줄 수 있습니다. 따라서 1회 30분 이하로 하여 냉찜질을 해주시면 되겠습니다. 단, 발목 복숭아뼈 통증이 발생하고 48시간 안 염증이 줄어들 때까지만 냉찜질이 가능하니 참고하시길 바랍니다.

 

세 번째 방법은 온찜질입니다. 염좌가 아닌 단순한 근육통으로 느껴지시는 경우에는 온찜질을 통해 뭉친 근육을 풀어주시면 통증 완화에 도움이 되겠습니다.

 

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