담배 끊는 방법 죽기 전에 금연 시작하기

담배 흡연으로 인하여 폐암으로 사망한 사람들은 결코 적지 않습니다. 세계보건기구에 따르면 흡연은 전 세계적인 모든 폐암 사망의 약 71%를 차지한다고 합니다. 따라서 흡연은 폐암 발병의 중요한 위험 요소임으로 건강을 생각하신다면 담배를 당장 끊는 것이 좋겠습니다. 담배 끊는 방법을 검색하여 해당 포스팅을 읽고 있는 것만으로도 담배를 끊기 위한 첫걸음을 시작하신 상태이니 부디 해당 방법을 통해 열심히 노력하셔서 꼭 담배를 끊으실 수 있기를 기원합니다.

금연 선언하기

제일 첫 번째로 할 수 있는 담배 끊는 방법은 바로 나 자신을 비롯하여 모든 이에게 담배를 끊는 금연을 선포하는 것입니다. 사실 담배는 중독성이 강하기 때문에 금연 결정을 내리는 것 자체가 용기 있는 결정입니다. 따라서 금연 결정을 선포하여 나 혼자만의 싸움이 아닌 주변에서도 도움을 받을 수 있는 환경을 만드는 것이 중요합니다. 그렇지 않은 경우에는 술자리에서든 회사에서든 항상 흡연의 유혹이 공간을 가리지 않고 나타날 수 있기 때문입니다. 금연은 나 자신을 비롯하여 가족에게도 중요한 사항이므로 항상 자신에게 동기부여를 하고 금연을 인정함으로써 금연에 대한 강력하고 지속적인 노력의 토대를 마련할 수 있겠습니다.

미루지 않고 바로 금연하기

다이어트는 내일부터라는 말이 있습니다. 이는 지금 당장 해야 될 일을 하지 않고 미루는 게으른 사람들이 자주 사용하는 문장입니다. 금연 또한 내일부터 시작할 것이 아닌 지금 바로 확 시작해야 성공할 확률이 커집니다. 오늘은 일요일이니까 냉리부터 시작해야지와 같은 이유를 붙이면서 금연을 미루게 된다면 매사에 어떤 일이 발생하든 흡연을 해도 된다는 이유를 갖다 붙이며 자기 합리화를 할 가능성이 높아집니다. 따라서 담배 끊는 방법 중 두 번째로 중요한 것은 바로 금연을 미루지 않고 현 시간부로 바로 시작하는 방법입니다. 더 이상 할 일을 내일로 미루는 내일충이 되지 말으시길 바랍니다.

금연클리닉 도움받기

담배 끊는 방법 마지막 세 번째 방법으로는 바로 보건소 금연클리닉에 방문하여 간접적으로 도움을 받는 것입니다. 금연클리닉에서는 상담을 통해 흡연자의 상황에 맞는 금연 보조 물품을 제공하고 있습니다. 니코틴 패치부터 담배를 대체할 수 있는 아로마 금연파이프, 비타민, 칫솔 세트 등 담배 끊는 방법에 도움이 되는 여러 가지 물품들이 있습니다. 이는 보건소마다 차이가 있을 수 있습니다. 저 역시 흡연을 하다 금연을 하고 있는데요. 개인적으로는 아로마 금연파이프가 가장 많은 도움을 준 것 같습니다. 행동 습관이 뇌를 지배하는 것처럼 담배는 아니지만 아로마 금연파이프를 입에 무는 것만으로도 담배에 대한 갈증을 어느 정도 해소할 수 있었습니다.

 

중독성이 강한 흡연을 멈추기 위해서는 효과적인 전략을 세워 흡연 욕구가 들 때마다 대처할 수 있는 방안을 갖추는 것이 금연에 도움이 될 수 있겠습니다. 운동, 게임, 기타 취미생활 등을 통해 주의를 다른 곳으로 돌린다면 하루하루 금연에 성공할 때마다 성취감을 얻을 수 있으므로 금연에 도움이 될 수 있겠습니다. 하지만 금연, 금주, 다이어트에서 가장 중요한 것은 하고자 하는 본인의 의지이므로 담배 끊는 방법을 고민하고 계시다면 더 이상 생각을 하며 시간을 미루지 마시고 지금 당장 금연을 시작하시길 바랍니다.

 

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